痛经是女性的众多噩梦，它的无辜人人得而诛之。专家认为，痛经分原发性和继发性两种。经过详尽妇科临床检查没能找到盆腔器官有显著异常者，称之为原发性痛经，也称之为功能性痛经。

继发性痛经则所指生殖器官有显著恶性肿瘤者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。所以，痛经也无法极强，一定要认真对待，怕产生翁更大的问题。如何才能有效地减轻痛经【饮食减轻痛经】1、维持饮食平衡较少不吃过辣或过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

2、吃不含咖啡因的食物它不会令其你神经紧绷，导致月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠。3、牛奶特蜂蜜每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至避免痛经之厌，效果极佳。4、香蕉中所含维生素B6需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛，痛经时不妨多不吃一些。

5、留意忌口行经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒等。【药物减轻痛经】1、服用维生素类药物B族维生素，尤其是B6对经之前紧张症有明显疗效，它能稳定情绪，协助睡眠中，并能减低腹部疼痛。当然，对于痛经无法减轻的女生，还应该及时到妇科就医。2、必要服用止痛药当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。

效果好的止痛药不会在20-30分钟后马上较慢，并持续12小时不疼痛。但是长年服用止痛药并不是治本之策，且不会导致人体对止痛药的倚赖，所以，如非必要，尽量少用或不必。6个小智讨较慢搞定痛经1、看笑剧放开大脑当我们聚精会神于影片时，体内产生大量内啡肽，能截断疼痛信号，继续解热；一旦深感感觉，身体更加开释出有多巴胺，活化脑细胞膜充分发挥解热功效。2、维持头较低臀低姿势痛经腹痛时跪在床上、压低臀部，维持这种头较低臀低的姿势能提高子宫的后揽方位，便利经血外流、避免盆腔瘀血，减低疼痛和腰背呼吸困难症状。

3、学眼镜蛇运动能增强腹肌及忍受子宫膨胀时的疼痛，有恶化的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。4、多吃素研究找到，蔬菜、豆类等较低赘肉饮食，可转变体内调节性激素的融合球蛋白，进而缩减引起痛经腹痛的物质制备。

尤其是大豆，含有一种植物性的雌激素，诱导痛经腹痛的效果尤为贞着。5、保热自己通过喝热水、多穿衣服等方法冷却身体，能扩展血管、减缓血流、对付子宫平滑肌膨胀，进而减低疼痛。

6、渐渐乌龟可减慢子宫膨胀时的疼痛，放开腹部的肌肉。通过渐渐乌龟，可锻炼排便，以舒缓痛经腹痛。

女性道家：痛经的食疗1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。功效：具备温经散寒功效。

限于于寒性痛经以及黄褐斑。2、韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将味韭菜洗涤，沥干水分，磨碎后捣烂所取汁可用。

红糖放进铝锅内，特清水少许浸泡，至糖溶后兑入韭菜汁内，才可饮用。功效：具备温经、补气之功效。

限于于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润纹路。3、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煮至l碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。功效：具备温经通脉，化淤解热功效。

限于于女子寒性痛经症及面色无华。

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